家の中でしっかり汗かき有酸素運動

フィットネスクラブなどで『筋トレ』というとダンベルやバーベルを使ったウエイトリフティングなどのイメージがあります。

 

短時間で運動強度の高いもので、筋肉の瞬発力、筋肉パワーを高める効果、筋力アップ、動作スピードのアップなどが期待できます。

 

これらの無酸素運動は、行うことにより筋力が上がり、筋肉が動くことにより血流の流れや酸素の供給などが向上し、エネルギー消費が増えます。

 

こうしたことから、基礎代謝量が増加してきて、太りにくい体質になっていきます。

基礎代謝を上げるということからすると、無酸素運動もダイエットに効果的なのですが、脂肪燃焼ということからいうと、有酸素運動が効果的です。

 

そして有酸素運動の効果として脂肪燃焼とともに大切なのが、心肺機能の強化です。

長時間の運動で呼吸筋が鍛えられるので、心肺機能のアップにつながります。

長時間、軽い運動を続けることで、体内に蓄えられている脂肪もエネルギーとして使われるようになり、脂肪燃焼につながっていきます。

有酸素運動は、長時間行うことで全身の血流が良くなり、セロトニンなどの神経伝達物質も脳内で増え、気分を落ち着かせてくれます。

運動に集中することで、ネガティブな思考からも解放され、気分転換になりまｓ。
さらに、脳の血流も良くなることから脳が活性化され思考力や記憶力の向上にも良いとされています。

有酸素運動をしようとなると、アウトドアで活動的な人は、外でウォーキングをしてきたり、軽いジョギングをしてきたりとなりますが、あまり外に出たくないという人もいると思います。
また、梅雨時などずっと雨が続いて、なかなか外でジョギングできる機会がない時期もあったりします。

 

こうした時は、有酸素運動なので家の中を歩くということでも良いのですが、できればまとまった時間、しっかりと有酸素運動をしたいものです。

 

そこでオススメなのがフィットネスバイクです。

 

フィットネスバイクだと、強度も変えることができますし、しっかりと良い汗をかくこともできます。
フィットネスバイクというと、家の中で場所をとってしまうんじゃないかという心配をする人もいますが、折りたたみ式のものもあります。